الاسترخاء النفسي

اولا تاخد نفس من انفك الي ان ترتفع معدتك الي اعلي وضع يدك علي معتدك كي تتاكد من انها ترتفع الي اعلي

وتاخد النفس لغاية الاخر ثم تنزل النفس من فمك وتعمل كده تلات مرات ثم بعد التلات مرات دول تاخد مرتين نفس عادي

وبعد كده تكرر هذه العملية لمدة 15 دقيقة اولغاية 20 دقيقة وده لوكنت تقدر بس انا انصحك بانك تبدا با15 دقيقة

تحذير :

لاتفعل هذا قبل النوم مباشرة ولا غير مباشرة بعيد عن النوم خالص خالص اوكي

تعمل كل الحكاية ديه مرتين في اليوم مرة اول لما تقوم من النوم وبتتدي نتيجة حلوة اوي

ومره في نصف اليوم

وده بيقضي علي التوتر العصبي والاحساس بالضيق والعصبية والتوتر قبل الامتحانات او اي حاجة بيكون فيها توتر

ويكون احسن لو عملت ده وانت مش بتفكر في اي حاجة او شوف ايه الشيء اللي يسعدك وانت بتفكرفيه فك فيه وانت

بتعمل ده

اسيبكم مع هذه التمرينات

باااااي باااي

تسلم ايدك يا قمر
يا لي لي

ميرسي يادودي

لالالالالالالالالالا
دودو

اوكيه يا دودو

شكراٍ على هذا الموضوع وفعلن حلو نحنا لازمنا استرخاء ومن ناحية نفسي لازمني هذا الاسترخاء

بجد انا فرحانة اوي لاني فيدك

ميرسي لاجمل واحلي مرور