من طرف 1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليوميه باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الامكان........ 2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعده واجهزه الهضم..... 3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الاخرى بقدر الا مكان...... 4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الامكان خاصه بين الوجبات وكزلك الدهون...... 5_الاكثار من تناول الفاكهه والخضروات الطازجه ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن واملاح يحتاج اليها الجسم وتقيه من الا مراض........ 6_الاهتمام بالمشى يوميا, وممارسه بعض انواع من الرياضه, للمحافظه على رشاقتك..... 7_الاسترخاء بين الحين والاخر , لانه يعمل على إزاله التعب ومايصاحبه من توتر...... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |