تمارين بسيطة تعيد لك ذاكرتك

تمارين بسيطة تعيد لك ذاكرتك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يجب أن تواجه الأمر، كلما تقدمنا في السنَّ، كلما اصبحت عقولنا تميل إلى الكسل. نبدأُ بنسيان الأشياء، مثل أسماء الناس أو الأحداث أو حتى الأعمال اليومية. لكن يجب أن لا ندع الظروف المحيطة بنا تسرع هذه العملية، احياناً من المستحب أن ننسى بعض الأحداث والأشخاص ولكن كيف نحافظ على الأحداث والأشخاص المهمين في حياتنا؟


1. استعمل الألغاز لعمل تمرين لعضلات دماغك. الجزء الأيسر من الدماغ. يعتقد العلماء بأن الجزء الأيسر من الدماغ يسيطر على التفكير، اللغة، ومهارات الرياضيات. لإبقائه في قدرة كاملة، حاول تعلم لغة جديدة أو حل الالغاز الموجودة في الجريدة كل يوم.



2. تعلم العزف على آلة موسيقية. الجزء الأيمن من الدماغ. يعالج الجزء الأيمن من الدماغ المواهب الإبداعية. حاول حث هذا الجزء على العمل عن طريق تعلم العزف، هواية جديدة أو حتى الغناء.



3. استعد للتأمل. التأمل تمرين جيد للدماغ بشقيه. يملك التأمل تأثيرات ممتاز على التخلص من الإجهاد والقلق، وينشّط مركز قيادة الدماغَ للسعادة والقناعة.



4. درب مهارات الذاكرة. هل تذكر عندما كنت طفلاً صغيراً وكنت تتباهى بحفظك لأسماء اصدقائك، والمسلسلات الكرتونية والشخصيات، أو قدرتك على حفظ جدول الضرب. الدماغ يحب التحديات والعاب الذاكرة، لذا حاول تجميع العاب الذاكرة أو تذكر مع اصدقائك اشياء من الطفولة.



5. انخرط في العلاقات الاجتماعية. الانسان المعزول اجتماعيا ينسى أكثر ويصاب بمرض النسيان بسرعة، لذا تأكد من أن دليل الهاتف مليء بارقام الاصدقاء، ولا تنسى أن تزورهم وتجتمع معهم كل ما امكن.